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过度“健康饮食”才是你减脂路上的“绊脚石”

2017-02-15 11:24:16 编辑 删除

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过度“健康饮食”才是你减脂路上的“绊脚石”
 每天都处于一个吃不饱的状态,吃饭的时候不吃饭,吃菜的时候不吃油,朋友一聚餐想尽一切办法在第二天拒绝一切食物!这些是不是都是你、你、你!
 你以为自己在“减肥路上越走越好”,其实你“有病”你造么?
人体最重要的三大元素:碳水化合物、蛋白质、脂肪。您全都没摄入,您离“狗带”也不远了.......
  所谓的健康食品,其实辜负了你的爱。
  1.“脱脂”产品?其实里面加了更多精致的碳水化合物。尤其是脱脂奶,脂肪含量可一点都不比正常奶少!古井贡酒
  2.“低糖”“无糖”是首选?全是淀粉你造么-
  3.“全麦面包”倾注了所有的爱?-其实这些面包也是偷工减料,白面中掺了焦糖或者糖浆。
这些健康饮食习惯,才是“隐形杀手”!
  不吃碳水化合物-?
  不吃主食来减肥的人,其实并没有什么卵用。因为你的身体很爱你,他会在你饿的时候,基础代谢急速下降,然后“千方百计”的留住你的脂肪!想瘦-门都没有!长期的饥饿也会让你的身体不堪重负,比如你的大姨妈可能买了火车票一去不复返........
  减少蛋白质摄入-?
  一天一枚鸡蛋,有的人还不吃蛋黄-大错特错!减脂期建议每公斤体重摄入1g的蛋白质,没有运动习惯的人至少每公斤摄入0.7-0.8g蛋白质。蛋白质会让你的减肥塑形效果更高效!
  不吃油-?
  白水煮、白水煮、白水煮-如果你真的能坚持,请收下我的膝盖。其实脂肪是保护我们的肝脏的,如果你不吃油,蛋白质也没办法好好吸收。也许你是瘦了,可是接下来你会很快的变老,变丑,不!美!丽!
多元化的饮食才是我们变瘦变美的关键一步!
  记住[运动后快碳+运动前慢碳]
  快碳能过迅速恢复你的体能,帮助肌肉生长,不会转化为脂肪;慢碳顾名思义,减慢代谢,让饱腹感更加持久,降低脂肪囤积。
  快碳食物:面包、白米饭、精制谷物一类。
  慢碳食物:燕麦、糙米、豆类、南瓜、蔬菜一类。
  总之啊,从今天开始该吃吃、该喝喝、该锻炼锻炼!


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